Méditation
Observer l'ici et maintenant, avec équanimité, sans jugement.
Remettre le Je à sa juste place, en harmonie avec le reste de l’univers.
Depuis ses origines, la méditation est intrinsèquement liée au yoga, et considérée comme moyen de réunir le soi et le divin, d'accéder à l'unité ultime et à la libération (Inde, textes védiques).
Elle sert à la fois à explorer la nature de l’esprit et à se connecter à l’énergie universelle, le Qi (Chine, pratiques taoïstes et bouddhistes).
La méditation est, à l'origine, employée pour accéder à la connaissance de la réalité de la vie et du monde. On cherchait à saisir des grands principes de l’univers et de l’existence humaine, comme la vacuité ou l’impermanence.
C'est aujourd'hui devenu également un outil utilisé pour la connaissance du Soi.
Méditation de pleine conscience
La méditation de pleine conscience consiste à observer le moment présent, sans juger et sans changer quoi que ce soit. Être, tout simplement. C'est une forme de méditation qui trouve ses racines dans les traditions bouddhistes, mais qui a été adaptée pour le monde moderne.
Elle peut se pratiquer formellement (assis.se, concentré.e sur la respiration…) ou de manière informelle, dans les gestes du quotidien.
La méditation favorise le calme intérieur, la relaxation et l'équilibre psychologique, améliorant ainsi le bien-être général. Elle améliore notre clarté d'esprit, notre liberté par rapport aux schémas réactifs habituels, et notre bienveillance.
Elle offre des avantages considérables pour la santé, notamment la réduction du stress, l'amélioration du sommeil, de la concentration, de la neuroplasticité, une meilleure santé émotionnelle mais aussi une meilleure gestion de la douleur. Elle est d'ailleurs de plus en plus utilisée dans les services hospitaliers.
Elle permet une meilleure connaissance du Soi, de son intériorité et de ses schémas fonctionnels. Au quotidien, nous sommes plus ancrés, plus au clair avec nos envies, nos besoins. Elle nous permet d'accueillir nos peurs et d'accepter toutes les parties de nous même. Ainsi, nous améliorons l'amour de soi et l'estime de soi, nous prenons confiance en notre authenticité.
Mes propositions
Méditation guidée pour adultes
Je vous accompagne tout au long de l'année afin de vous autonomiser dans la pratique.
Je m'adapte à l'énergie du groupe et du moment présent.
Nous appliquerons plusieurs techniques comme l'observation de la respiration, des sensations et des différentes parties du corps.
Je vous invite, petit à petit, à vous approprier la forme de méditation qui vous correspond le mieux.
Méditation guidée pour enfants
Apprendre de manière ludique à sentir, ressentir et respirer.
Avec des exercices et des jeux nous explorerons tout au long de l’année, au rythme de chacun.e, pour s'écouter, accueillir les émotions, gérer le stress, respecter l’autre, explorer les sens et s'apaiser.
J'adapte la méthode à chaque groupe d'enfants.
La douceur, le respect, l'écoute et la bienveillance sont les valeurs que je développe pendant les ateliers.
Méditation guidée privée
Pour une exploration plus poussée, ou plus intime, je propose aussi des ateliers personnalisés pour vous accompagner au mieux.
Après un premier échange pour comprendre votre recherche, vos besoins et vos envies, j'adapte la guidance et nous décidons ensemble de la fréquence et du nombre d'ateliers.
Cela peut aussi être un atelier unique avant un évènement important pour vous, afin de se recentrer, se concentrer, se relaxer... (comme un entretien d'embauche, un rendez-vous intime, une période stressante...).