Le Corps Intuitif
Improvisation de mouvements et de sons.
Laisser le corps s'exprimer.
Depuis des millénaires les hommes inventent et utilisent des rituels de danse et de chant.
Depuis la préhistoire, les peuples utilisent la voix pour imiter les sons de la nature, communiquer et effectuer des rites sacrés. Les découvertes archéologiques suggèrent que la musique vocale faisait partie intégrante de la vie quotidienne et de ses grands évènements. Même si plus tard, le chant est devenu esthétique, il est à l'origine l'expression direct de chaque être, qu'il soit beau ou non, que la voix soit éduquée ou non.
Les premières traces de danse remontent également aux peintures rupestre où des silhouettes en mouvement suggèrent des rituels collectifs. On peut imaginer que nos ancêtres utilisaient leur corps pour communiquer et célébrer les forces de la nature.
Le chant et la danse servent ainsi de langage universel depuis la nuit des temps. Pourquoi donc, dans nos sociétés modernes, ces pratiquent sont-elles devenues l’exclusivité de certains/nes au détriment de tous les autres? Il n'est pas rare d'entendre de nos jours des témoignages de personnes affirmant ne pas savoir chanter, chanter très mal, ne pas être capable ou ne pas oser danser...
Or, il est évident, que couper le corps de ces pratiques c'est le couper de ses origines.
Il est tant aujourd'hui, de rendre ces pratiques à nos corps et de les laisser à nouveau libre de s'exprimer et ainsi de se soigner, de se libérer de certains maux, de s'honorer afin d'honorer la nature et le vivant tout entier.
Atelier Le Corps Intuitif
Je m'inspire ici de techniques diverses de danse et de chant, mais aussi de la méditation et de la TCAI (Transe cognitive auto-induite).
L'atelier allie ainsi différentes techniques d'improvisation, de jeux, de méditation, de lâcher-prise, afin d'offrir un travail psychocorporel complet.
A travers des pratiques somatiques, des moments de parole commune, de la relaxation, et des exercices de respirations, nous nous emploierons à nous reconnecter à notre propre corps et à trouver notre voie/voix.
Il s'agit en fait, d'entrer simplement en espace de disponibilité pour laisser le corps s'exprimer et re-prendre sa place.
Rencontrer la joie d'écouter ce qui se révèle en chaque instant, et permettre ainsi une exploration de soi et de ses potentiels.
Mes inspirations en mouvement : méditation de pleine conscience, danse d'improvisation, Body-Mind Centering® , Mouvement Authentique, Contact Improvisation, technique Alexander et danse intuitive.
Mes inspirations en son : chant d'improvisation, chant polyphonique, Circle Songs, chants chamaniques, mantras bouddhistes, TCAI.
Bienfaits
La danse tonifie le corps et le muscle, elle améliore le système cardio-vasculaire, et lutte contre le surpoids. Elle permet aussi de se libérer du stress et améliore la plasticité du cerveau.
Elle permet de se reconnecter à soi, à son corps, mais aussi de se connecter aux autres. Elle améliore l'humeur et l'estime de soi. L'improvisation lors de la danse nous aide à mieux faire face aux problèmes qui ont plusieurs solutions distinctes (pensée divergente).
Le chant sollicite les abdominaux, renforce les muscles respiratoires, améliore l'oxygénation du sang, et à la clé, renforce le système immunitaire. Il réduit le stress (chute du cortisol) et favorise le bien-être psychologique grâce à l'augmentation de la dopamine (la motivation), l'ocytocine (la confiance), les endorphines (anti-douleur), et la sérotonine (bien-être social).
Chanter, c'est aussi se relier au corps et se relier aux autres.
La méditation favorise le calme intérieur, la relaxation et l'équilibre psychologique, améliorant ainsi le bien-être général. Elle améliore notre clarté d'esprit, notre liberté par rapport aux schémas réactifs habituels, et notre bienveillance.
Elle offre des avantages considérables pour la santé, notamment la réduction du stress, l'amélioration du sommeil, de la concentration, de la neuroplasticité, une meilleure santé émotionnelle mais aussi une meilleure gestion de la douleur.
Le travail psycho-corporel intervient ainsi comme un véritable stimulant pour insuffler des énergies positives et ramener du vivant dans nos corps.
Mes propositions
Atelier "Le Corps Intuitif"
En groupe, une fois par mois, nous construisons, tout au long de l'année, une relation nouvelle au corps. Grâce aux différents exercices et aux temps plus larges d'exploration, nous apprenons à "laisser la tête de côté", pour permettre au corps de s'exprimer sans le bloquer, sans le censurer.
Nous apprenons à laisser émerger ce qui se manifeste à nous sans plus commander le corps avec le mental, mais bien en le laissant libre de ses mouvements et sons, que l'on nommera intuitifs.
Nous commencerons avec de la médiation ou des pratiques de respiration, pour revenir dans l'ici et le maintenant. Puis, avec des exercices, nous échaufferons le corps et/ou la voix pour glisser ensuite, avec des jeux et des techniques, vers une exploration du mouvement et/ou du son spontanés.
Aucun prérequis nécessaire.
"Le Corps Intuitif" en entreprise, association et pour les collectivités
Je me déplace et guide également cet atelier pour des entreprises, EHPAD, ESAT, associations et collectivités.
Grâce à ces multiples outils nous développons l'expression des émotions, la cohésion du groupe, l'affirmation de soi, la confiance en l'autre, la gestion du stress et la détente.
Les objectifs peuvent être :
Prendre du plaisir dans le jeu ;
Exprimer ses émotions ;
S'évader en mettant en avant son imaginaire ;
Favoriser l'émergence de ses potentialités ;
Travailler l'affirmation de soi et la confiance en soi ;
Rencontrer l'autre et ouvrir le cœur ;
Diminuer le stress ;
Méditer et prendre conscience du soi.
Aucun prérequis nécessaire.